24 January 15  | Klockan 15:51

Bada bubbelpool!!!

Träning igår och baaaaara relax och mys idag! Vi började dagen med bubbelpool och bastu <3

Varm, go och avslappnad blir det nu en smarrig burgare från "The cirkus" här i stan som utan tvekan har de bästa burgarna!

image
image

23 January 15  | Klockan 11:19

Underbara liv!

Jag har precis som många andra gått igenom en hel del “mörker”. Mitt mörker berodde på en person.

För ca 5 år sedan var jag en väldigt olycklig tjej som levde i ett destruktivt förhållande som höll på att äta upp mig innefrån och ut. Stundtals ville jag inte ens leva längre men jag trodde att det berodde på mig själv. Att jag bara var en olycklig person som inte uppskattade livet tillräckligt. Då kom tankarna igen;” jag förtjänar ju inte ens att leva när jag inte uppskattar livet!” Det här förhållandet hade gjort mig olycklig i flera år utan att jag visste om det. När man “lever i det” så verkar det normalt men i efterhand vet jag att det tyvärr var 10 år som jag slösat bort. Det skulle visa sig att han jag levt med i 10 år hade ljugit- och berdagit mig under alla år. Detta visste i princip alla våra sk. “gemensamma vänner” om, utan att berätta det för mig. Det är svårt för mig att förstå hur en människa kan behandla någon på det sättet. Det är även för mig helt oförståeligt att våra “vänner” höll honom om ryggen genom att inte berätta för mig. Jag blir rädd när jag tänker tillbaka till de känslorna jag hade då. Tänk att en person kunde få mig att inte vilja leva längre. Hur kunde jag inte veta att det var han och inte jag som orsakade mitt lidande? Så fort jag lämnade honom kom livsgnistan tillbaka.

Det jag vill komma fram till är, att trots detta så har jag förlåtit. Jag behövde förlåta, för min egen skull. Det krävdes mycket för att kunna förlåta och det är inget jag gjort “öppet” utan det är inom mig. Det var under denna period som jag också var med på Robinson. Det kunde inte kommit mer lägligt i mitt liv <3 Det var som om universum visste vad jag behövde just då. Jag grät inte en tår mer över det som hänt eller det saker som han utsatt mig för utan min vetskap som jag succesivt fick reda på när jag kom hem. Min tanke var och är; han är sjuk. En sådan sjuk människa kan jag knappt ställa till svars.

I och med detta var det en god vän till mig som sa; “Denice, vänd andra kinden till och förlåt. Gör det för din egen skull, du förtjänar att vara lycklig.” Och det gjorde jag. Efter allt detta hittade jag tillbaka till den riktiga Denice som är glad, älskar att skratta, älskar livet och att leva! Så magiskt att känna dessa känslor igen. Jag lovade mig själv att aldrig utsätta mig för något liknande igen, att lyssna på varningsklockorna och inte låta känslorna styra, men det har givetvis satt sina spår i mig. Jag är livrädd för att bli sårad och sviken och har alltid “känslespröten” ute för att känna av situationer/personer. Jag analyserar saker sönder och samman så att jag ibland blir galen. Det är inget trevligt alls och jag får jobba med det varje dag. Rädslan att bli sviken är den största jag känt och den sväljer mig ibland hel och gör att jag har väldigt, väldigt svårt att lita på människor. Det är ett handikapp för mig.

Jag har alltid haft svårt att glömma, förlåta och har ofta grubblat och oroat mig över saker. Sådan tar enormt mycket energi och gör en olycklig. Jag ville/vill lära mig att “styra mina tankar”, hantera motgångar på ett effektivt sätt och inte tänka negativt. Meditation visste jag var svaret för mig men jag har aldrig lyckats på egen hand. Istället började jag läsa böcker om positivt tänkande och praktiserade det i mitt liv. Jag märkte att ju mer positiva tankar jag tänker, desto mer positivt kom till mig i mitt liv.

Varför berättar jag allt det här, ytterst personliga? Jo, för att jag vill dela med mig och förklara varför jag ska göra den resa jag nu ska göra i vår. Det har inte gått att göra denna resa när jag varit olycklig och vilsen.

I Maj kommer jag att gå en 10-dagars meditationskurs där jag under kurstiden blir väckt av gonggongen 4.00 och mediterar 10 timmar/dag. Under denna tid avstår man helt från; telefon, dator,tv, böcker, tidningar, papper/penna, sex, musik, fysisk träning (endast promenader är tillåtet) jag får inte titta på, prata med- eller röra mina studentkollegor under dessa dagar. Det är alltså strikt talförbud. 

Det här kommer bli fantastiskt spännande utmananing och jag längtar tills jag har redskapen till att äntligen kunna meditera. Mitt hjärta är fyllt av glädje och ödmjukhet inför denna uppgift och jag ser oerhört mycket fram emot det ❤ Det här har jag längtat efter och sökt efter i så många år men inte varit redo. Jag är redo nu. Mer redo än jag någonsin varit inför någon uppgift. Det här är ytterligare en livsresa som kommer att ge mig massor av lärdom om mig själv, precis som Robinson gjorde fast på ett annat sätt.

 

Lite om Vipassanakursen jag kommer att gå:

“Vipassana betyder “att se något som det egentligen är”. Det är en av Indiens äldsta meditationstekniker, som återupptäcktes för över 2 500 år sedan av Buddha, och lärdes ut av honom som ett universellt botemedel mot universella problem, dvs. konsten att leva. Denna teknik, utan anknytning till någon religion eller sekt, syftar till att fullständigt göra slut på mentala orenheter, och därigenom nå full befrielse som är den högsta lycka. Dess syfte är att läka människan; inte endast att bota sjukdomar utan att fullständigt bota allt mänskligt lidande.

Vipassana är en väg till självförändring genom själviakttagelse, som fokuserar på det nära samspelet mellan kropp och sinne. Detta är något som kan upplevas direkt, genom disciplinerad uppmärksamhet på de kroppsliga förnimmelser som styr kroppens liv, och som oavbrutet står i samband med och betingar sinnet. Baserad på iakttagelse är detta en självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung genom vilken man löser upp mentala orenheter. Detta leder till ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

De naturlagar som styr våra tankar, känslor och förnimmelser blir tydliga för oss. Vi förstår genom direkt upplevelse hur man gör framsteg och hur man faller tillbaka, hur man skapar lidande och hur man befriar sig från lidande. Vårt liv kommer alltmer att kännetecknas av ökad medvetenhet, klarhet, självkontroll och frid.”

 

Det är omöjligt att leva på den här jorden och inte uppleva sorg,motgångar och annat som är tufft men att ha redskapen att tackla dessa motgångar är något jag verkligen sökt efter och säkerligen många med mig. Jag älskar livet och vill alltid leva det fullt ut!

Jag kommer givetvis att skriva om hur kursen varit, hur jag känt och känner efteråt. Men under dessa 10 dagar i Maj kommer jag alltså att “försvinna” från den världen som är full av tv, data, internet, bloggande, instagammande, FB, läsa, måla, träna, ha sex, yoga, lyssna på musik… jag allt sådan som kan “stjäla” fokus från uppgiften.

Allt har en mening hur jävligt det än är under perioder. Jag är givetvis inte glad över att ha blivit bedragen i 10 års tid MEN på något konstigt sätt så tror jag att allt underbart jag varit med om sedan jag tog beslutet att lämna honom kommit till mig av en anledning. Jag har faktiskt aldrig mått så bra som jag gjort efter vår separation. Jag hade önskat att jag hade haft den insikt jag har idag, då. DÅ hade jag vetat att alla mina symptom tydde på depression som i sin tur berodde på ett fruktansvärt dåligt förhållande.

Ett väldigt långt inlägg…ett väldigt “naket” inlägg som ni inte är vana vid här i min blogg. Nu är tiden rätt <3

 

denk

 

23 January 15  | Klockan 07:08

Morgonyoga <3

Börjar dagen med en kopp varmt vatten med citron i- följt av 50 min yoga <3 Kan man få en bättre start?! #lovelife

Factor ikväll! Jag kör “bara” woden och sen är det HELG (:

Puss på er!

image

22 January 15  | Klockan 07:19

Yesterdays!

Tränade överkroppspasset igår och det gick över förväntan! Absolut inga ökningar MEN, precis som i benpasset så kunde jag köra på samma vikter som innan operationen eller nåt kilo under bara. Det är jag nöjd med! Dock kändes själva lyften lite halvkackiga, men det är inte så konstigt.

Efter styrkan körde jag woden och efter det så kom min träningsvärk i benen, sådär bara PANG, BOM, BÄÄÄÄM! Aj!

Ska yoga lite hemma ikväll tänkte jag. Jag vägrar som sagt gå på yogaklasser när jag har träningsvärk. Nu när jag kör hemma emellanåt så kan jag ta det i min egen takt, vara kvar i positionerna ännu längre och görs de övningar som passar mig just nu.

Styrka:
Snatch 4 set
Power clean 4 set
Jerk 3 set
SUPERSET: bic.curl+axelpress+tric.pushdown

WOD:
RDL= Romanian Dead Lift

OTM 6 min
1. RDL 20
2. Burpees 12 + 40 mountain climber

6 min
RDL 10
Burpees 8
RDL 10
Squat Jump 15

Passet kände bra! Idag är det VILA på schemat. Det behöver min värkande kropp, haha! Ja, yoga såklart men det räknar jag inte som “träning”.

Me yesterday:

image

21 January 15  | Klockan 07:03

Nyttigheter!

En kopp varmt vatten med citron i har jag börjat mina mornar med. Finns en massa goa fördelar med det, här kommer några utav dem:

 

1.Hjälper till med matsmältningen
Det varma vattnet hjälper till att stimulera det magtarmkanalen, men citroner ska också stimulera och rena levern. Det hjälper också magsyror med matsmältningen.

2. Stärker immunförsvaret
Citrusfrukter, som citron, har högt C-vitaminvärde och höga värden av askorbinsyra. 
C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa förkylningar och askorbinsyran hjälper upptaget av järn- som också spelar en roll för immunförsvaret.

3. Neutraliserar kroppen
Om din kropp är i kronisk pH-obalans, är den mottagligare för sjukdom. Även om citroner verkar sura, är de extremt basiska och ett bra sätt att säkerställa att din pH-balansen på rätt nivå. Speciellt om din kost är tung i kött, ost och alkohol.

4. Hjälper till att detoxa kroppen
Citronvatten är ett naturligt vätskedrivande, vilket innebär att den hjälper kroppen att spola ut vätska och gifter. Citronsyran kan också hjälpa dig att maximera enzymer som stimulerar levern.

5. Ger energikick
Många skulle nog tveka att ge upp sitt morgonkaffe, men många personer hävda att det är enketl att sluta efter några dagar med citronvatten. Jag själv tar inte min första te-eller kaffe förrän till förmiddagsfikat och det funkar hur bra som helst! Tydligen ska kombinationen av vatten och citron hjälpa till att återfukta, samt syresätta blodet, vilket ger en rejäl kick.

6. Håller huden vacker
C-vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla frisk hud och antioxidanter kan motverka åldrandet.

image

20 January 15  | Klockan 20:38

Benträning ju!!!

JAG HAR TRÄNAT BEEEEEN!!! Fy farao va glad jag är!!! Med ett “o-struligt” knä också för en gång skull! Lyckliga dag!!!

Vikterna var faktisk “bara” 3-5 kg mindre än när jag körde för fullt. Sjukt glad! Benen är som seg kola nu, precis som det ska va!

Ben:
Front squat 3 set
Front squat med 3 sek paus i bottenläget 3 set
Back squat 3 set
OTM back squat 8 rep/min i 5 min
Back squat slowrep, 3 sek ner, 3 sek upp. 4 set
SUPERSET: Marklyft+ Banded hamstring 4 set

Hade ju tänkt köra tabatan efteråt MEN det var fel av mig. Jag har wod efter alla pass UTOM just det här benpasset. Det är för att det här passet är riktigt vidrigt.

Nu har jag torsk, potatis och svartkål i magen och ska strax hoppa in i duschen. Överkropp imorrn! Känns himla kul!

image

20 January 15  | Klockan 16:33

Mellistime!

Mellis! Träning 17.30!

image

20 January 15  | Klockan 10:16

imageHej, ja jag lever!
Efter en låååångsam helg som jag inte kunnat njuta av som jag brukar för att jag mått kasst är nu över och det är skönt att vara tillbaka på jobbet. Jag hade tänkt träna igår men mina fina man ville att jag skulle komma hem efter jobbet för han ville överraska mig med lite mys! Å mys tackar man ju inte nej till! Det var precis vad jag behövde kände jag.

Idag däremot är väskan packad och det 2:a benpasset efter operation ska ske idag. Det 1:a var ju en väldigt lätt variant bara för att få köra lite MEN ack sådan träningsvärk ändå! Idag ska jag börja köra mina “vanliga” benpass. Får se hur det går! Tror det kommer att gå alldeles utmärkt! Svagare kommer jag att vara givetvis MEN för en gång skulle ett knä som fungerar som det ska! HÄR SKA BYGGAS RUMPAAA IH BEEEEEN! Loveit!

Jag kör en wod efter styrkan också tänkte jag!

Apropå ingenting: KOLLA VILKEN FIIIIIN PRESENT JAG FICK UTAV ENERGYARMOR!!! De skickades till mig på min födelsedag! Jag blev väldigt glad och väldigt förvånad. Tusen tack! Gillar dem riktigt mycket, passar till allt #classy #tidlös Min favorit är det svarta bandet med “metallplattan”. Vill ha den i vitt också!

stats