23 July 14  | Klockan 19:09

Fräsch zallad och fräsch träningsZvett!

Idag lunchade jag med kära systeryster Linn. Vi satt ett braaaa tag å bara mös. Jag krubbade en sallad och vi avrundade med en: MJUKGLAAAAASS!

Efter det åkte jag direkt till Factor för att lyfta lite.

Dagens träning:
Power clean 4 set
Bänk 4 set
Chins strikta med band, 4 set
50 pullups (kippade chins)
SUPERSET: hantelpressar+pushups
TRISET: stångcurl+axelpressar+triceps pushdown

Efter styrkan svepte jag en aminodrink och en halv banan (hann inte få i mig hela) och sen var det dags för woden:

12 min av:
Dead lift 3,6,9,12 (stege, 1:a varvet 3 st, 2:a varvet 6 st osv)
Mountain climbers 40
Squat 15
Dead lift 3,6,9,12
200 m löpning

SQUAAAAAATS imörrn (:

20140723-190929-68969396.jpg

23 July 14  | Klockan 12:21

“Projekt avskalning” hur går det?!

Bilden säger allt! Haha! Vaffan nä det går inte alls skulle jag vilja säga. Totalt omotiverad just nu till att “dieta”. Vill bara äta och njuta av min semester, noll diciplin! Jag inbillar mig att jag blir stark iaf!

I helgen åker jag å Rikard till GBG för en liten mysig weekend ihop, bor på hotel, går på Liseberg och vi ska äta sjukt god mat! Det här är min sista semestervecka och jag tänker fortsätta äta vad jag vill (: Så kroppen ser ju ut därefter, hehehheeee…

20140723-122054-44454224.jpg

22 July 14  | Klockan 21:58

Badat?! Jag!

Idag har jag badat i skitiga Mälaren för första gången sedan jag gick i högstadiet!!! Sjukt.

Jag badar AAAALDRIG i Västerås, skulle aaaaaldrig lägga mig på stranden här. Jag har issues med att gå omkring i bikini… Inte när jag är utomlands då bryr jag mig inte, då solar jag topless och är hur careless som helst. Men här, ALDRIG!

Nåja, anledningen till att jag vågade klä av mig, sola OCH bada här i stan är för att jag åkte med en väninna till hennes föräldrar hus som ligger vid vattnet med EGEN BRYGGA! Så jäkla underbart! Jag kunde slappna av och bara njuta, sola, läsa, babbla och ja till och med bada i det Bananfika vattnet, haha!

När jag kom hem åkte jag å Rikard å handlade mat, hem å käka å kolla på “WEEDS”. Jag hoppade medvetet över träningen idag för att få lite kvalitetstid med Rikard som ÄNTLIGEN fick lite ledigt ikväll <3 imorrn däremot är det träning!

20140722-215810-79090994.jpg

20140722-215810-79090206.jpg

22 July 14  | Klockan 08:34

Just nu!

Ja, jo ni set rätt… Jag är ute på den superpopulära och omtalade “POWER WALK’en”! Hahaha! Händer ju aldrig men idag vakna jag så tidigt och nu ska jag ut å “promma” lite (:

20140722-083438-30878704.jpg

21 July 14  | Klockan 21:29

Regn, åska= perfect legday!

Efter en hel förmiddags mys och läsning i sägen drog jag å Rikard till gymet å körde ben med Anton. Sjukt svettigt! Jag min åsna hade glömt min bok med alla mina anteckningar gällande vikter osv hemma. FAKK! Med ett sifferminne som är bland det sämsta i universums universum så fick jag chansa mig fram på vikterna. Sjukt irriterande! Men men, bara att köra på ändå.

Dagens träning:

Front squat 5 set
“Paus-front squat” 3 set (4 sek paus i bottenläget)
Back squat 3 set
OTM, 8 back squat i 5 min
Slow rep back squat 4 set (4sek upp,4sek ner)
SUPERSET: Marklyft+ banded hamstring 4 set

Imorrn är det överkropp+ tabata!

20140721-212611-77171332.jpg

20 July 14  | Klockan 17:15

HÄLG!

I fredags körde jag ett överkroppspass som jag “missade” förra veckan. Det var så länge sedan jag körde styrka med lyft som involverar “att vara över huvudet”. Har kört det i nån wod nån gång med lättare vikter. Men axeln känns bra och passet var kul! Snatch, Clean & Jerk, bänk, chins och pushups blev det!

Lördag var det vila och lite fika med Malin! MJUUUUUKGLAAAASS! Så. Jävla. Gott!

Hemma på kvällen åt jag en massa bröd med smör, ost och Västerås-gurka. Det skulle jag kunna leva på! JAG ÄLSKAR BRÖÖÖÖD!

Idag, söndag vaknade jag supersent runt 11.30. Jag klädde på mig och joggade ner till Factor för att hjälpa Rickevall med städningen. Alltså. Det var ju inte igår jag var ute å sprang sist men flåset är helt ok dock var det värmen som höll på att ta livet av mig! BAAH! Nästa gång springer jag i skogen så man kan få lite “skydd” och skugga utav träden.

20140720-171449-62089392.jpg

20140720-171449-62089572.jpg

20140720-171448-62088529.jpg

17 July 14  | Klockan 21:32

Gårdagens mys och dagens vidriga pass!

Igår hade jag vila från träning och passade på att träffa Mormor<3 Vi åkte iväg till ett mysigt fik en bit utanför stan och därefter lite vintageshopping! Jag ÄLSKAR att handla gamla prylar!!! Hittade en gammal guldfärgad,snirklig spegel, en stor prydnad i trä och ett armband. Lägger upp bilder på dem imorrn.

Idag var det veckans 2:a benpass följt av en wod.

Ben:
Speed squats + box jump
Halva marklyft
Split squat
5 varv av KB swing+ split jump

Sen kom woden som i vanliga fall säkerligen skulle känts ok, men efter att ha kört ett styrkepass innan så man rätt tom. MEN, det är så jag ska köra! Efter varje pass ska jag köra en wod och i Tisdags var första gången jag gjorde det. Då var det ju tabatan. Just nu känns det ju asjobbigt att gå direkt på en wod MEN efter några gånger kommer jag och kroppen att vänja sig. Bara att kriga på!!!!Vikterna under passet skiter jag lite i, jag kör lite lättare än vad jag skulle gjort om jag inte kört styrka innan. Kommer bli bra dehär (:

Bild från igår med älskade Mormor och en spännisbild från idag!

20140717-213217-77537630.jpg

20140717-213219-77539441.jpg

20140717-213218-77538577.jpg

15 July 14  | Klockan 21:52

Dubbelpass!

Överkropp idag som sagt! Jag kunde öka vikter i både power clean OCH i bänkpressen! Yäääääj! Tack Robin för peppen och att du SMÖG på vikter utan min vetskap, hahaha! Precis vad jag behövde!

Överkropp:
Power clean
Bänkpress
Strikta chins
100 pullups (körde dessa med band denna gång för mina händer är inte helt läkta än)
Liggande hantelpressar+pushups
Strikta axelpressar+hammer curl+ triceps pushdown

Tabata: se bild

20140715-215230-78750641.jpg

20140715-215230-78750865.jpg

stats